کشیدگی عضله تراپزیوس
کشیدگی عضله تراپزیوس
عضله تراپزیوس به عضله ذوزنقه نیز خوانده می‌شود. از عضلات قسمت بالای شانه است. از اول‌های مثلثی شکل بزرگ است. که از استخوان اکسیپیتال در ناحیه جمجمه ستون فقرات ناحیه سینه در ناحیه پشتی گسترش پیدا کرده است. و تا شانه‌های انسان امتداد پیدا می‌کند. عضله تراپزیوس به سه قسمت فوقانی، میانی و پایینی تقسیم می‌گردد. هر کدام از این عضلات در حرکت‌های خاص از سر و گردن و شانه نقش دارند.
عضله ذوزنقه‌ای قسمتی از ناحیه فوقانی پشت دست و تیغه‌های شانه را متعادل می‌کند. و همچنین نقش تسهیل‌کننده حرکت شانه و گردن را برعهده دارد. قسمت بالای این عضله به بالا آمدن تیغه شانه فرد کمک می‌نماید. همچنین به خم شدن و چرخش گردن نیز کمک می‌نماید.
علائم کشیدگی عضله تراپزیوس
- سفت شدن عضلات.
- ایجاددرد در ناحیه شانه یا گردن.
- بروز اسپاسم عضلانی.
- بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن یک یا هر دو دست.
- کاهش یافتن حرکتدر شانه‌ها و یا گردن.
علل بروز درد و کشیدگی در عضله تراپزیوس
عوامل متعددی باعث کشیدگی و درد در این عضله می‌شوند که در ادامه به چهار مورد اشاره می‌کنیم:
کار و استفاده بیش از حد:
درد در عضله ذوزنقه‌ای در اغلب اوقات در اثر استفاده مداوم و بیش از حد ایجاد می‌گردد. انجام فعالیت‌های تکراری در ناحیه شانه‌ها سبب ایجاد استرس بر روی عضلات این ناحیه می‌شود. فعالیت‌های نظیر بلند کردن وسایل سنگین یا ورزش‌هایی مثل شنا.
استرس:
کشیدگی عضلات درناحیه گردن و شانه در زمان استرس امری معمول است. بروز این گونه تنش‌های بیش از حد به مرور زمان سبب کشیدگی و درد در عضلات خواهد شد.
قرارگیری در وضعیت ضعیف:
به مدت طولانی در وضعیت ضعیف قرار گرفتن می‌تواند سبب بروز استرس به عضله تراپزیوس شود. انجام اموری مانند ساعت‌ها خم شدن روی میز و به مدت طولانی این وضعیت را حفظ کردن سبب کوتاه شدن و کشش عضله خواهد شد.
تروما:
بروز صدماتی مانند پاره شدن ماهیچه‌ها به علت وارد شدن فشار بیش از حد بر روی عضله ذوزنقه‌ای می‌تواند سبب درد در این ناحیه شود.
روش‌های درمانی برای کشیدگی عضله تراپزیوس
به طور کلی گزینه‌های درمانی شامل استراحت نمودن، استفاده از کمپرس یخ و مصرف داروهای ضد التهاب است. در کنار این عوامل از فیزیوتراپی و ماساژ درمانی نیز استفاده می‌شود.
در ادامه به چند حرکت ورزشی که برای این مشکل مناسب است می‌پردازیم:
حرکت ورزشی گربه
بر روی زمین با حالتی چهار دست و پا می‌مانیم.
عضلات شکم منقبض شده. و ستون فقرات به سمت بالا کشیده می‌شود. بدن حالتی پیچیده پیدا می‌کند.
این وضعیت را به مدت ۱۵ ثانیه حفظ می‌کنیم.
تنفس عمیق نموده و با نزدیک کردن فک به بدن کمی استراحت کرده و به حالت اول باز میگردیم.
حرکت کشش گوش تا شانه
به صورت صاف روی یک صندلی می‌نشینیم.
در حالی که تلاش می‌کنیم گوش به شانه‌ها برخوردی نداشته باشد، سر خود را به آرامی به سمت چپ خم می‌نماییم.
دست چپ را بر روی سر قرار داده و جهت حرکت کششی عمیق تر با آرامی دست را به سمت شانه خود می‌کشیم.
این کشش به مدت ۳۰ ثانیه ادامه پیدا می‌کند.
سر را رها می‌نماییم و همان مدل کشش را در سمت راست انجام می‌دهیم.
حرکت کشیدن در آغوش
به صورت ایستاده قرار بگیرید.
دست راست در امتداد قفسه سینه دراز شده و شانه چپ را نگه می‌دارد. شانه چپ نیز با دست راست نگه داشته می‌شود.
شانه چپ خود را با دست راست فشار داده و سر را نیز به سمت راست خم می‌کنیم.
این حرکت کششی حدود ۲۰ ثانیه ادامه پیدا می‌کند.
این حرکت در سمت دیگر تکرار می‌گردد.
دیگر روش‌های درمانی کشیدگی عضله تراپزیوس
روش‌های درمان عضله تراپزیوس با توجه به علت بروز آن متفاوت است. در ابتدای امر استراحت و جلوگیری از فعالیت‌های دردناک سبب بهبود یافتن این عضله می‌شود.
سوزن خشک
این تکنیک قرار دادن سوزن‌های کوتاه و ریز در نقاطی خاص و محرک به پوست است. افرادی که از این تکنیک استفاده می‌کنند اعتقاد دارند که وارد نمودن سوزن در نقاط محرک گره‌های عضلانی را باز می‌کند و کاهش درد رخ می‌دهد.
استفاده از گرما و یخ
هر دو روش به صورت سرد و گرم توانایی این را دارد که دردهای عضلانی در این ناحیه را کاهش دهد. یخ درمانی می‌تواند سبب کاسته شدن التهاب و درد در عضله ذوزنقه‌ای شده. و گرما قادر است اسپاسم عضلات را کاهش داده و جریان خون در آن منطقه را افزایش دهد.
تکنیک باندینگ
بهره‌گیری از نوار کینزیولوژی می‌تواند به کم شدن درد این عضله کمک کند. در این روش از باند پلاستیک انعطاف‌پذیر در منطقه دردناک استفاده می‌شود. راه حلی کم خطر بوده و امکان تسکین درد در این ناحیه را فراهم می‌آورد.
این کشیدگی و عارضه در بسیاری از موارد با رعایت نکاتی کوچک و استراحت برطرف می‌گردد. اما برای اینکه این روند بهبودی به بهترین شکل پیش برود لازم است که به پزشک متخصص نیز مراجعه نمایید.
کلینیک روما با کادری مجرب و محیطی مناسب آرامش و سلامتی را به شما و عزیزانتان هدیه می‌کند.
با ما در تماس باشید.
