آنالیز بدن به روش آنتروپومتری

آنالیز بدن به روش آنتروپومتری

آنالیز بدن به روش آنتروپومتری

آنتروپومتری یک روش ساده و ارزان است که در آن چربی بدن اندازه گیری می شود.گاها با نام روش نیروی دریایی آمریکا نیز شناخته می شود. در این روش آنالیز مقدار چربی بدن با استفاده از سنجیدن و اندازه گیری قسمت های مختلف بدن انجام می پذیرد.

برای مردان دور شکم، دور گردن و قد اندازه گیری می گردد. و برای زنان قد، دورباسن و دور گردن اندازه گیری می شود.

برای اندازه گیری در روش  آنتروپومتری از یک متر ساده مانند متر خیاطی استفاده می شود. تا قابلیت خم شدگی و چسبیدن به بدن را داشته باشد. پس از اندازه گیری پارامتر ها و اندام ها و سنجش آنها با مقادیر استاندارد موجود ، مقدار تقریبی چربی بدن به دست می آید. البته روشی چندان دقیق نیست اما می توانید از آن در زمان رژیم و تغییر سایز استفاده کنید. و مقدار کاهش و افزایش چربی را در جدولی بررسی کنید.

در ادامه این مطلب به نحوه وزن و اندازه گیری جثه بدن می پردازیم. و تا حدودی با معیار ها و اعداد محاسبه شده در این روش آشنا خواهیم شد.

تن سنجی یا آنتروپومتری (Anthropometry)

روش آنتروپومتری در واقع به معنای سنجیدن و اندازه گیری اندازه های بدن است که شامل اندازه گیری قد، وزن و محیط قسمت های بدن است. اندازه گیری ترکیب بدن (Body Composition) نشان دهنده آن است که جسم از چه اجزایی ساخته شده است. و در پنج سطح اندازه گیری می شود: 

اتمی، مولکولی، سلولی، بافتها و کل بدن.

با مشخص شدن اندازه ها و ترکیب بدن می توان تخمینی از وضعیت تغذیه به دست آورد ولی کمبودهای تغذیه ای را نمی توان تشخیص داد ، بنابراین باید از سایر روش های ارزیابی نیز که دقیق تر هستند استفاده نمود.

اندازه گیری قد در محاسبه آنتروپومتری

اندازه گیری قد در بزرگسالان با استفاده از قد سنج انجام می شود. برای اندازه گیری قد، فرد باید شرایط زیر را داشته باشد:

  •           بدون کفش باشد.
  •           قرار گرفتن کف پاها کاملاً روی زمین.
  •           پاشنه های پا به هم چسبیده باشد.
  •           پاها حالتی صاف و بدون انحنا داشته باشد.
  •           قرار گرفتن دست ها در کنار بدن.
  •           شانه ها آرام و بدون کشش و انقباض.
  •           تماس ستون فقرات، باسن و پشت پاشنه های پا با سطح قد سنج (یا دیوار).
  •           چشم ها و سرو صورت رو به جلو.
  •           پیش از اندازه گیری نفس عمیق کشیده شود.

ارزیابی قد را می توان با استفاده از جدول های استانداردی که موجود است ارزیابی کرد. (مانند جدول های NCHS برای کودکان و نوجوانان). به طور معمول، ارزیابی قد بر حسب سن و جنس انجام می گیرد. مقادیر پایین تر از صدک 5 یا بالاتر از صدک 95 ممکن است نمایانگر نوعی خطر تغذیه ای باشد.

تعیین اندازه جثه بدن در محاسبه آنتروپومتری
تعیین اندازه جثه بدن در محاسبه آنتروپومتری

در محاسبه آنتروپومتری تعیین اندازه جثه بدن برای ارزیابی وزن، مورد نیاز است. برای تعیین اندازه جثه بدن ابتدا قد و محیط مچ دست راست را در کوچک ترین ناحیه مچ اندازه گیری می کنیم. و مقدار آن در فرمول زیر قرار داده می شود:

r = قد بر حسب سانتی متر/ محیط مچ دست بر حسب سانتی متر

سپس مقدار r با مقادیر زیر مقایسه می شود:

اندازه جثه

مردان

زنان

کوچک

4/10 < r

11 < r

متوسط

4/10 – 6/9 < r

11 – 1/10 < r

بزرگ

6/9 > r

1/10 > r

اندازه گیری وزن در آنتروپومتری

برای اندازه گیری وزن بدن فرد در روش آنتروپومتری باید فرد شرایط زیر را داشته باشد:

کمترین مقدار لباس ممکن را بپوشد ، بدون کفش، حالت ایستاده در وسط ترازو و بدون کمک.

اگر عضوی از بدن قطع شده است، وزن بدن بصورت زیر تعدیل می شود:

–    قطع دست   7/0 % کمتر.

–    قطع ساعد و دست   3/2% کمتر.

–    قطع تمام بازو و دست   5% کمتر.

–    قطع کف پا   5/1% کمتر.

–    قطع ساق و کف پا  9/5% کمتر.

–    قطع تمام پا  16% کمتر.

حال ارزیابی وزن توسط یکی از روش های زیر صورت می پذیرد :

نمایه توده بدن (BMI) یک روش غیر مستقیم برای تعیین میزان چاقی یا چربی بدن است. برای ارزیابی دقیق تر وضعیت چاقی بدن، باید این شاخص با نسبت دور کمر به دور باسن یا ضخامت چین های پوستی همراه گردد تا نتایج دقیق تری به دست آید.

BMI= وزن بر حسب کیلو گرم تقسیم بر توان دو قد بر حسب متر

جدول زیر تفسیر نمایه توده بدن در مردان و زنان غیر باردار است:

BMI

تفسیر

کمتر از 5/18

کم وزنی

9/24 – 5/18

طبیعی

9/29 – 25

اضافه وزن

9/34 – 30

چاقی درجه I

9/39 – 35

چاقی درجه II

برابر با یا بیشتر از 40

چاقی شدید درجه III

1- Underweight : کمبود وزن

2- Overweight : اضافه وزن

3- (Obesity (class I) : چاقی درجه 1

4- (Obesity (class II) : چاقی درجه 2

5- (Extreme Obesity (Morbid Obesity – class III : چاقی کشنده

اندازه گیری محیط دیگر اندام های بدن در آنتروپومتری

در آنتروپومتری اندازه گیری محیط نواحی مختلف بدن برای تخمین توده عضلانی (ذخایر پروتئین بدن) و ذخایر چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. معمولاً در زمان هایی که قد و وزن را نمی توان محاسبه کرد از این معیارها استفاده می شود.

نسبت دور کمر به دور باسن (WHR)

این نسبت برآوردی است از توزیع زیرجلدی و داخل شکمی بافت چربی و عضلات. میزان بیش از یک، در مردان و بیش از 8/0 در زنان، به معنای بالا رفتن خطر بیماری و مرگ است.

محیط وسط بازو(MAC)

نمایانگر عضلات حرکتی، استخوان و چربی زیرپوستی است. در افرادی که نمی توان وزن آنها اندازه گیری کرد از این روش به عنوان روشی سریع جهت ارزیابی وضعیت مداخله تغذیه ای در درازمدت استفاده می شود.

محیط ماهیچه وسط بازو (MAMC)

روشی سریع برای تخمین میزان توده عضلانی است.

روش اندازه گیری:

MAC و ضخامت چین پوستی در ناحیه ماهیچه سه سر (TSF) اندازه گیری شود.

 ضخامت چین پوستی

اندازه گیری ضخامت چین پوستی برای محاسبه مقدار ذخایر چربی زیرپوستی بدن است.

ذخایر چربی با سن، جنسیت و نژاد افراد متغیر است. دقت اندازه گیری بستگی به مهارت فرد اندازه گیر دارد. هر اندازه گیری سه بار تکرارشده و میانگین آنها منظور می گردد . معمولاً اندازه گیری ها در چندین ناحیه بدن انجام می گیرد. این نواحی شامل ماهیچه سه سر، ماهیچه دو سر، بالای ماهیچه ستیغ لگنی و زیر ماهیچه شانه است.

چین پوستی در ناحیه ماهیچه سه سر (TSF)

این ناحیه به عنوان معمول ترین ناحیه اندازه گیری کل چربی بدن مورد استفاده قرار می گیرد.

بررسی ضخامت چین پوستی در ناحیه ماهیچه سه سر را می توان با جدول های استاندارد مقایسه کرد. مقادیر یا پایین تر از صدک 5 یا بالاتر از صدک 95، نمایانگر نوعی خطر در نوع تغذیه است.

کلینیک روما در کنار شماست تا خدمات متنوع در زمینه تشخیص و درمان به شما عزیزان ارائه گردد. سلامتی شما آرزوی ماست.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *